Énergie de Feu, Esprit Clair : Les 3 Piliers de la Performance Saine

Introduction : Pourquoi ta performance ne peut pas dépendre que de ton café
Ok, on va se dire les vraies affaires : carburer au café et fonctionner sur le pilote automatique, ça marche un temps… mais pas longtemps. Si tu veux performer de façon durable (sans finir à plat comme une batterie de cell), il te faut trois ingrédients clés : une énergie bien gérée, un esprit clair et des systèmes solides.

Ces trois piliers, je les appelle les fondations de la Performance Saine dans mon approche Up Wind. Aujourd’hui, je vais te montrer comment les aligner pour que tu avances avec puissance et légèreté.

Pilier 1 : Énergie de Feu – Ta Ressource Inépuisable (ou presque)

L’énergie, c’est ton carburant. Mais pas question de brûler l’huile à fond jusqu’à l’épuisement. Quand je gérais La Vagabonde, il y avait des jours où je me sentais comme un feu de Bengale : allumée à bloc le matin, et complètement éteinte à 15h.

👉 Ce qui a changé ? J’ai appris à gérer mon “Chi”, cette énergie vitale qui te permet de tenir sur la durée.

Conseils pratiques :

Synchronise ton énergie avec ton cycle naturel.
Si tu es fatigué(e) l’après-midi, planifie les tâches créatives le matin et les trucs plus automatiques après le lunch.

Mets en place des micro-pauses rechargeantes.
Une marche de 15 minutes, une respiration profonde ou un stretch. Pas besoin d’un week-end au spa pour recharger.

Évite les faux amis.
Trop de café, pas assez d’eau, des repas trop cheese, trop mangé ? Ton énergie te le fera payer.

​​Cycle menstruel : synchronise ton énergie naturelle;

Ton cycle menstruel est une véritable boussole énergétique. En l’écoutant, tu peux adapter ton rythme et maximiser ta productivité.

Jeûne intermittent : ajuste-toi à ton rythme féminin

Le jeûne intermittent peut être un allié puissant pour ta vitalité, mais il doit respecter ton cycle.

Pilier 2 : Esprit Clair – Ton GPS Mental

Un esprit clair, c’est comme une boussole bien calibrée : ça t’aide à naviguer, même dans les tempêtes. Mais soyons honnêtes, quand on est pris dans la gestion quotidienne, c’est facile de perdre le nord.

Quand je jonglais avec les commandes de pains bio et les clients à La Vagabonde, mon esprit devenait parfois un hamster dans sa roue. Ce que j’ai appris, c’est que clarifier ses pensées, c’est libérer de l’espace pour les décisions importantes.

Techniques pour y arriver :

1. Mindfulness et méditation.
   Même 5 minutes par jour peuvent te donner une clarté mentale incroyable. Pense à ça comme un dépoussiérage de ton cerveau.

2. Le journaling, J’adore !!
   Prends le temps d’écrire tes idées, tes peurs, tes projets. Ça t’aide à mieux structurer ta pensée.

3. Définis tes priorités.
   Tu ne peux pas tout faire. Alors demande-toi chaque matin : “Qu’est-ce qui compte vraiment aujourd’hui ?” bien sur en t’appuyant sur la non-maximisation

Pilier 3 : Systèmes Solides – La Colonne Vertébrale de Ton Entreprise

Sans système, c’est le chaos. Quand j’ai commencé ma boulangerie, tout était dans ma tête : les recettes, les commandes, les horaires. Résultat ? J’étais constamment stressée, et je n’arrivais pas à décrocher, même la nuit.

Les systèmes, c’est ce qui te permet de déléguer, d’automatiser et de souffler un peu. C’est la base de ton efficacité.

Comment bâtir tes systèmes :

1. Utilise des outils adaptés.
   Asana pour gérer les projets, Slack pour communiquer, ou Notion pour centraliser tes idées.

2. Crée des procédures claires.
   Si tu devais partir demain, est-ce que ton entreprise tournerait toujours ? Si la réponse est non, c’est le moment de documenter tes processus.

3. Planifie tes priorités.
   Utilise des workflows (Séquences opérationnelles CRM) pour anticiper les périodes de rush et éviter de courir partout.

Conclusion : Aligne ces 3 piliers pour une Performance Saine

Quand ton énergie, ton esprit et tes systèmes fonctionnent en harmonie, c’est comme naviguer avec des voiles bien réglées. Tu avances vite, sans te fatiguer inutilement.

Alors, prêt(e) à aligner ces trois piliers pour performer avec puissance et sérénité ? Dans la méthode Up Wind, on te montre comment maîtriser cette triade pour que tu puisses naviguer à contre-vent, mais toujours avec le sourire.